26 Alimentos que ajudam a emagrecer



Manter o corpo firme e em forma é uma tarefa que exige muita persistência e foco, principalmente por que é muito mais fácil engordar que emagrecer.

Alguns alimentos podem ajudar tanto na queima de gordura quanto na produção de massa magra. Mas além disso, é preciso conciliar os novos hábitos alimentares com exercícios  e consumir entre 2200 e 1700 calorias diáriamente.

A revista britânica Glamour listou 26 alimentos que vão auxiliar na perca de peso e aumento de massa magra:



1. Peito de frango

O peito de frango ajuda a tonificar e alimentar os múscu músculos. Quanto melhor a qualidade e força dos músculos mais rápido se irá queimar as calorias. É preciso comer entre 15 e 20g de protéina por refeição, o peito de frango é indicado ser rico em proteínas e conter pouca gordura.
2. Carne de peru


A carne de peru também têm um baixo nível de gordura e altos níveis de proteína. Contém zinco e riboblavina, que ajudam a ajudam no sistema imunológico e melhoram o aspecto da pele.
3. Cavala

Peixes como a cavala, que são ricos em gordura, fazem bem pois são proteínas de baixa caloria. Possui ômega 3 e 6, cálcio, potássio, folato, 
magnésio, selênio, niacina, vitaminas A, B12, C e K. Três porções por semana é o suficiente para observar os benefícios da cavala, ajuda a ter cabelos e uma pele mais saudável.


4. Salmão

Outra opção com praticamente os mesmos benefícios da cavala é o salmão grelhado. Possui grande quantidade de proteína e gorduras de qualidade.
5. Atum

O atum também possui alto teor de proteínas e baixo em calorias e gorduras. Isso inclui tanto o atum grelhado quanto o enlatado. É uma ótima opção para manter a saúde em dia.
6. Camarão



O camarão é um fruto do mar que semelhante aos peixes, possui pouca caloria e é rico em proteínas, também contém selênio, que faz bem para os tecidos.
7. Ostra



Com baixo teor de gorduras, a ostra também é rica em proteínas, possui zinco, cálcio, ferro e vitamina A. 
8. Ovo

A vantagem do ovo é que existem inúmeras maneiras de prepara-lo, é uma ótima opção nutricional e ajuda a manter os músculos em dia. Têm baixo nível de calorias e é rico em proteínas, porém, a gema é rica em gordura saturada
9. Carne magra

A carne magra contém alto teor de proteínas e ferro, também ajuda na recuperação dos músculos,  mas possui gordura saturada e sua ingestão deve ser moderada, entre uma e duas vezes por semana já é o suficiente para aproveitar seus nutrientes.  
10. Queijo cottage

O queijo cottage, ao contrário de outros produtos lácteos ricos em gordura saturada, é um alimento saudável por ser baixo em calorias e rico em proteínas.
11. Tofu

O tofu é outra fonte alternativa de proteínas, ajuda na produção de colágeno, que mantém a pele firme e saudável.












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A História dos Nomes


Nos tempos antigos, cada indivíduo tinha um nome próprio que não transmitia a seus filhos: assim Saul, Davi, Salomão, Daniel, Ciro, Nabucodonosor, Ptolomeu, etc. Mas a crescente densidade de povos e a conveniência de demonstrar de alguma forma a família à qual a pessoa pertencia, o fizeram abandonar esse sistema inorgânico e individualista.

Em Roma, o nome é composto de vários elementos. 1) a designação individual prenomen da pessoa; 2) o nomen ou nomen gentilitium ou designação adequada dos gens ou família; 3) o cognomen, que começou a ser usado no final da República, era uma designação de um ramo das gens primitivas. Assim, o general romano Publius Cornelius Scipio, carregava uma denominação composta pelo prenomen ou nome individual (Publius), pelo nomen (Cornelius) que correspondia ao Gens Cornelius e pelo cognomen (Scipio) que pertencia ao ramo das excisões. dessa gens. Por seu sucesso contra os cartagineses, seus compatriotas o chamaram admiravelmente de "africano", e ele foi renomeado como Publius Cornelius Scipio "Africanus". Era um agnomen que, pelo nome de quem o usava e pelo desejo de seus descendentes de manifestar sua conexão, o procer se tornou hereditário na família do grande general romano.

   Com a queda do Império Romano, esse sistema preciso de nomes desapareceu, o que teve a vantagem de manifestar a princípio a família à qual pertenciam.

Durante a Idade Média, voltou ao sistema de nomes primitivos de uma pessoa, primeiro retirado dos usados ​​pelos alemães e depois sob a influência da Igreja, tirado dos santos. Por volta do século 8, a fim de facilitar a individualização e evitar a homonímia, o costume começou gradualmente a adicionar ao nome dado um apelido que aludia à profissão do indivíduo, ou a uma falha de sua ou de uma característica do local, como Juan Herrero, Pablo Calvo, Pedro del Río, Francisco de Asis, ou o nome do pai, assim: Domingo, filho de Martín, Diego, filho de Gonzalo. Logo a frase "filho de" foi substituída pelo final "ez", proliferando os sobrenomes Martínez, González, Rodríguez, Perez, Fernandez, etc., que se tornaram hereditários na respectiva família. Os nobres também usavam sobrenome o nome da terra pertencente ao seu senhorio: Carlos de Castilla e Aragão.

   Na forma explicada, a maioria dos sobrenomes de nosso tempo e nossa cultura se originaram, completando o nome do povo.

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